Tết Nguyên Đán là dịp để quây quần bên gia đình, tận hưởng những bữa tiệc sum vầy. Tuy nhiên, chế độ ăn uống giàu đạm, nhiều dầu mỡ, rượu bia, cộng với việc thiếu ngủ và ít vận động có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Việc kiểm tra sức khỏe sau Tết không chỉ giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn mà còn là cơ hội để điều chỉnh lối sống nhằm duy trì thể trạng tốt nhất. Vậy sau kỳ nghỉ dài ngày, bạn nên làm những xét nghiệm nào để bảo vệ sức khỏe? Hãy cùng Chăm sóc sức khỏe tại nhà Medi Health Care ® tìm hiểu!
☰ MỤC LỤC
1. Vì sao nên khám sức khỏe sau Tết?
Tết Nguyên Đán là thời điểm đặc biệt trong năm, khi mọi người dành thời gian quây quần bên gia đình, tận hưởng không khí lễ hội và thưởng thức những món ăn truyền thống. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn nhiều người mất kiểm soát trong chế độ ăn uống và sinh hoạt, dẫn đến những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Sau kỳ nghỉ, không ít người cảm thấy mệt mỏi, tăng cân hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa, huyết áp. Để bảo vệ sức khỏe lâu dài, việc khám sức khỏe tổng quát sau Tết là cần thiết, giúp phát hiện sớm các nguy cơ tiềm ẩn và có biện pháp điều chỉnh kịp thời.
1.1. Ảnh hưởng của chế độ ăn uống và sinh hoạt ngày Tết
Những ngày Tết thường đi kèm với những thói quen sinh hoạt không điều độ, có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe, bao gồm:
- Chế độ ăn uống thiếu kiểm soát: Trong dịp Tết, mọi người thường tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu calo như bánh chưng, thịt kho, giò chả, bánh kẹo, nước ngọt và đặc biệt là rượu bia. Việc nạp quá nhiều đường, chất béo bão hòa, muối và cồn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa như tiểu đường, mỡ máu cao, tăng men gan và gan nhiễm mỡ.
- Thiếu vận động: Kỳ nghỉ dài ngày thường khiến nhiều người giảm hoạt động thể chất. Việc ngồi lâu, ít đi lại và không tập thể dục có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng, giảm sức bền, ảnh hưởng đến hệ tim mạch và xương khớp.
- Giấc ngủ bị xáo trộn: Lịch trình sinh hoạt thay đổi, thức khuya xem điện thoại, chơi bài hoặc liên hoan cùng gia đình, bạn bè khiến cơ thể mất cân bằng. Thiếu ngủ kéo dài không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tập trung.
1.2. Những vấn đề sức khỏe thường gặp sau Tết
Theo thống kê của Bộ Y tế Việt Nam, hàng năm, số ca nhập viện liên quan đến rối loạn tiêu hóa, tăng huyết áp và bệnh lý tim mạch có xu hướng gia tăng sau Tết. Một số vấn đề sức khỏe phổ biến gồm:
- ✅ Tăng cân, béo phì: Do tiêu thụ thực phẩm giàu calo nhưng ít vận động, nhiều người tăng từ 1-3 kg chỉ sau một kỳ nghỉ ngắn.
- ✅ Rối loạn tiêu hóa: Ăn quá nhiều đồ chiên rán, cay nóng hoặc không đúng bữa có thể gây đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy.
- ✅ Tăng đường huyết, mỡ máu cao: Việc dung nạp nhiều thực phẩm chứa đường, tinh bột và chất béo khiến lượng đường huyết và cholesterol trong máu tăng cao.
- ✅ Men gan tăng cao: Rượu bia là một phần không thể thiếu trong các cuộc gặp gỡ ngày Tết, nhưng uống quá nhiều có thể làm tổn thương gan, gây viêm gan hoặc gan nhiễm mỡ.
- ✅ Tăng huyết áp, ảnh hưởng tim mạch: Căng thẳng, thiếu ngủ, rượu bia và chế độ ăn uống nhiều muối có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp và các bệnh tim mạch.
Những vấn đề này không chỉ gây khó chịu mà còn có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm nếu không được kiểm soát kịp thời. Vậy làm sao để bảo vệ sức khỏe sau Tết? Câu trả lời chính là khám sức khỏe tổng quát và thực hiện các xét nghiệm cần thiết để kiểm tra tình trạng cơ thể, từ đó có phương án điều chỉnh phù hợp, giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự cân bằng và duy trì sức khỏe ổn định.
2. Các xét nghiệm cần thiết sau Tết Nguyên đán
Sau một kỳ nghỉ Tết, việc kiểm tra sức khỏe tổng thể là điều cần thiết để đảm bảo bạn không gặp phải các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn do thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt trong dịp lễ. Dưới đây là những xét nghiệm quan trọng mà bạn nên thực hiện để theo dõi sức khỏe của mình:
📌 Xét nghiệm đường huyết (Glucose máu)
Mục đích của xét nghiệm này là kiểm tra mức độ đường trong máu, giúp phát hiện nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc các rối loạn liên quan đến đường huyết. Nếu kết quả cho thấy mức đường huyết cao, bạn có thể cần điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện tập để cải thiện tình hình. Đây là một xét nghiệm quan trọng và nên thực hiện ít nhất một lần mỗi năm, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ cao mắc tiểu đường.
📌 Xét nghiệm mỡ máu (Lipid máu)
Đây là xét nghiệm giúp đánh giá mức độ cholesterol và triglyceride trong máu. Các chỉ số mỡ máu cao có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, như nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. Vì vậy, bạn nên kiểm tra mỡ máu định kỳ từ 6 đến 12 tháng một lần để kịp thời phát hiện và điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện.
📌 Xét nghiệm men gan (SGOT, SGPT, GGT)
Xét nghiệm này nhằm đánh giá chức năng gan, đặc biệt quan trọng đối với những người sử dụng rượu bia, thức khuya trong dịp Tết. Nếu mức men gan cao, đó có thể là dấu hiệu của tổn thương gan hoặc gan nhiễm mỡ, đòi hỏi bạn cần thay đổi chế độ ăn uống và giảm thiểu thói quen xấu. Tốt nhất, bạn nên kiểm tra men gan ít nhất một lần mỗi năm hoặc theo chỉ định của bác sĩ nếu có dấu hiệu bất thường.
📌 Xét nghiệm chức năng thận (Creatinine, Ure, eGFR)
Để kiểm tra hoạt động của thận, đặc biệt nếu bạn có tiền sử bệnh thận hoặc huyết áp cao, xét nghiệm chức năng thận là rất quan trọng. Xét nghiệm này giúp phát hiện sớm suy thận hoặc các vấn đề về thận, giúp bạn có biện pháp điều trị kịp thời. Nên thực hiện xét nghiệm này mỗi năm, hoặc theo dõi thường xuyên nếu có các bệnh lý nền.
📌 Xét nghiệm acid uric (Kiểm tra bệnh gout)
Nếu trong dịp Tết bạn ăn nhiều thực phẩm giàu đạm và chất béo, việc xét nghiệm acid uric là rất cần thiết để phát hiện nguy cơ bệnh gout. Mức acid uric cao có thể gây viêm khớp, đau nhức, nổi các u cục tophi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Đối với những người có nguy cơ cao, bạn nên thực hiện xét nghiệm này ít nhất 6 tháng một lần.
📌 Xét nghiệm công thức máu (CBC)
Xét nghiệm này giúp kiểm tra tình trạng thiếu máu, nhiễm trùng hoặc rối loạn đông máu. Nó cũng là một cách để đánh giá tổng quát sức khỏe và tình trạng miễn dịch của cơ thể. Đây là một xét nghiệm đơn giản nhưng rất hữu ích để phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe. Bạn nên thực hiện xét nghiệm này ít nhất một lần mỗi năm.
📌 Điện tâm đồ (ECG) – Kiểm tra tim mạch
Điện tâm đồ là xét nghiệm giúp kiểm tra nhịp tim và phát hiện các rối loạn tim mạch do rượu bia hoặc căng thẳng kéo dài. Xét nghiệm này đặc biệt quan trọng đối với những người trên 40 tuổi, giúp phát hiện các bệnh lý mạch vành hoặc loạn nhịp tim. Tần suất kiểm tra tim mạch nên là từ 6 tháng đến 1 năm một lần.
Việc thực hiện các xét nghiệm trên sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng thể về sức khỏe, từ đó có biện pháp cải thiện và duy trì sức khỏe tốt sau kỳ nghỉ Tết.
3. Lời khuyên từ các chuyên gia y tế
Sau kỳ nghỉ Tết, để nhanh chóng lấy lại cân bằng và duy trì sức khỏe tốt, các chuyên gia y tế khuyến nghị chúng ta nên thực hiện một số điều chỉnh trong lối sống hàng ngày. Những thay đổi này không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn giúp phòng ngừa các bệnh lý có thể phát sinh từ thói quen sinh hoạt không lành mạnh trong dịp lễ. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia y tế:
✅ Điều chỉnh chế độ ăn uống: Sau Tết, chế độ ăn uống thường chứa nhiều dầu mỡ và đường, gây áp lực lên cơ thể. Các bác sĩ khuyên bạn nên hạn chế những thực phẩm này, đồng thời tăng cường rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ. Rau củ không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
✅ Uống đủ nước: Việc uống đủ nước rất quan trọng trong quá trình phục hồi sức khỏe, đặc biệt là sau những ngày ăn uống thả ga. Nước giúp gan và thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc đào thải độc tố và cặn bã ra khỏi cơ thể. Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống ít nhất 2-2.5 lít nước mỗi ngày để duy trì chức năng thải độc và giữ cơ thể luôn tươi tắn.
✅ Tập thể dục thường xuyên: Sau những ngày nghỉ ngơi, cơ thể có thể tích tụ mỡ thừa và cảm thấy uể oải. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo dư thừa và tăng cường sức khỏe tổng thể. Bạn chỉ cần dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ hoặc tập yoga. Điều này không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện tâm trạng và nâng cao sức đề kháng.
✅ Hạn chế rượu bia và ngủ đủ giấc: Sau Tết, nhiều người có thói quen tiếp tục sử dụng rượu bia, điều này có thể gây hại cho gan và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, hạn chế rượu bia và đảm bảo ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm là rất quan trọng để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Giấc ngủ đủ và sâu sẽ giúp tái tạo năng lượng và hỗ trợ các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả.
Bằng cách thực hiện những lời khuyên trên, bạn sẽ không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp cơ thể lấy lại năng lượng và sự khỏe mạnh sau kỳ nghỉ Tết.
4. Câu hỏi thường gặp (FAQ)
❓ Tôi nên khám sức khỏe sau Tết ở đâu?
Bạn có thể đến bệnh viện công hoặc các phòng khám uy tín để thực hiện xét nghiệm. Nếu bạn không sắp xếp được thời gian đến bệnh viện, phòng khám, bạn có thể sử dụng dịch vụ xét nghiệm tại nhà của Chăm sóc sức khỏe tại nhà Medi Health Care ®. Chúng tôi có đầy đủ các gói khám và luôn tận tâm tư vấn những xét nghiệm phù hợp nhất, tiết kiệm nhất cho bạn.
❓ Tôi cần nhịn ăn bao lâu trước khi xét nghiệm?
- Xét nghiệm đường huyết, mỡ máu, men gan: Nhịn ăn ít nhất 8 – 12 giờ trước khi xét nghiệm.
- Các xét nghiệm khác: Không cần nhịn ăn trừ khi có chỉ định bác sĩ.
5. Lời kết
Khám sức khỏe sau Tết là một việc làm quan trọng giúp bạn kiểm tra tổng thể tình trạng sức khỏe và điều chỉnh lối sống một cách hợp lý để bảo vệ sức khỏe lâu dài. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, tăng cân hoặc có những dấu hiệu bất thường như mệt mỏi kéo dài, khó ngủ, ngứa, hay thay đổi về tiêu hóa, đừng ngần ngại thăm khám tại cơ sở y tế uy tín để được tư vấn và điều trị kịp thời. Nếu bạn cần dịch vụ xét nghiệm tại nhà, bạn có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà của Medi Health Care ®, chúng tôi cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà chuyên nghiệp và toàn diện, giúp bạn tiết kiệm thời gian và nhận được sự hỗ trợ tận tình từ đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp.
👉 Hãy liên hệ với Medi Health Care ® ngay hôm nay để được tư vấn chi tiết, nhận báo giá cụ thể và đảm bảo bạn cùng gia đình luôn được chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành với bạn trên hành trình bảo vệ sức khỏe!
Chúc bạn và gia đình năm mới nhiều Sức khỏe, Bình an, Hạnh phúc và Thành công!
🔖 Hashtag:
#khamSucKhoe #khamSucKhoeSauTet #xetNghiem #sucKhoe #tamSoatBenh #anToanSucKhoe #phongBenh #songKhoe #songLanManh #yTe #sucKhoeGiaDinh #medihealthcare #thaybangtainha #chamsocsuckhoetainha #ytetainha #chamsocsuckhoemhc #xetnghiemmautainha #laymauxetnghiemtainha #dichvuytetainha
