Tóc rụng nhiều là vấn đề phổ biến khiến nhiều người mất đi sự tự tin. Tuy nhiên, bạn đừng vội lo lắng, bởi đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt một số dưỡng chất thiết yếu.
☰ MỤC LỤC
A. Thiếu chất gì khiến tóc rụng nhiều?
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc, bao gồm di truyền, thay đổi nội tiết tố, stress, sử dụng hóa chất uốn duỗi nhuộm quá nhiều,… Tuy nhiên, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là thiếu hụt dinh dưỡng.
Cơ thể cần được cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh. Dưới đây là một số dưỡng chất quan trọng cho tóc, nếu thiếu những chất này sẽ gây ra tình trạng rụng tóc.
1. Vitamin nhóm B
Biotin (vitamin B7) đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và hỗ trợ hoạt động của tế bào. Thiếu hụt biotin có thể dẫn đến rụng tóc và tóc mỏng.
2. Vitamin D
Vitamin D giúp duy trì sức khỏe cho xương, da và tóc. Một số nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin D có thể liên quan đến rụng tóc.
3. Sắt
Sắt tham gia vào quá trình tạo máu, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào, bao gồm cả tế bào tóc. Thiếu sắt có thể khiến tóc
yếu, mỏng và dễ gãy rụng.
4. Kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, tổng hợp protein và phân chia tế bào, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển của tóc. Thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc.
5. Magiê
Magiê giúp bảo vệ sức khỏe não bộ và có thể giúp giảm rụng tóc ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.
6. Protein và calo
Protein cung cấp axit amin, thành phần cấu tạo nên tóc. Calo cung cấp năng lượng cho nang tóc phát triển. Chế độ ăn thiếu protein và calo có thể khiến tóc mỏng, yếu và dễ gãy rụng.
Ngoài thiếu hụt dinh dưỡng, rụng tóc còn có thể do nhiều nguyên nhân khác như:
- Thay đổi nội tiết tố
- Căng thẳng
- Tiếp xúc với hóa chất
- Nhiễm trùng
B. Lời khuyên
Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau để bảo vệ mái tóc:
- Bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng.
- Tránh sử dụng hóa chất uốn duỗi nhuộm quá nhiều.
- Tránh các tác nhân gây hại cho tóc như hóa chất, nhiệt độ cao.
- Hạn chế stress, giữ tinh thần thoải mái.
- Giữ vệ sinh da đầu, gội đầu thường xuyên và đúng cách.
- Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp.
Nếu tình trạng rụng tóc không cải thiện sau khi bạn đã thực hiện các biện pháp trên, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
C. Lời kết
Tóc rụng nhiều là trường hợp phổ biến, bạn không nên quá lo lắng. Bạn hãy giữ tinh thần thoải mái và bổ sung dinh dưỡng, chăm sóc tóc đúng cách, trình trạng rụng tóc ít nhiều sẽ được cải thiện.
Tùy thuộc vào cơ địa mỗi người, hiệu quả của các biện pháp khắc phục rụng tóc có thể khác nhau. Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng nào để trị rụng tóc.
Những lời khuyên trên không thể thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị của bác sĩ. Nếu tình trạng rụng tóc của bạn không cải thiện sau khi thực hiện các biện pháp trên, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Chúc bạn sớm sở hữu mái tóc khỏe mạnh và đầy sức sống!
Medi Health Care
